fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ha 3 kg-os súllyal 100 emelést...

Ha 3 kg-os súllyal 100 emelést csinálok, attól izmosodhat a bicepszem?

Figyelt kérdés
100 emelést megcsináltam 3 kg súllyal, és izomlázam van a bicepszembe. Ez használ valamit, hogy idővel nagyobb, izmosabb bicepszem legyen?

#izom #sport #testépítés #izomláz #test #súly
2021. ápr. 8. 09:09
1 2 ❯
 1/14 anonim ***** válasza:
30%
Igen, használ, de többre mennél egy olyan súllyal, amivel 3x10-et meg tudsz csinálni.
2021. ápr. 8. 09:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/14 anonim ***** válasza:
1%
Hát ha izomlázad van tőle, akkor biztosan használ.
2021. ápr. 8. 09:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/14 anonim ***** válasza:
84%

Nem használ. Egyrészt izomnöveléshez viszonylag nagy terhelés kell, a maximális terhelés legalább 30 százaléka. Ez azt jelenti, hogy ha legfeljebb 40 kilós súlyt bírsz felemelni, akkor az optimális izomnöveléshez legalább 0,3 * 40 = 12 kilós súlyt kell emelgetned. Ha egy gyakorlatot 100-szor végre tudsz hajtani egymás után, akkor már biztosan nem elég nagy a terhelés. Olyan terhelés kellene, hogy egyhuzamban legfeljebb 30 ismétlést tudj végrehajtani. Ugye a vádlid sem fog nőni attól, hogy megteszel mondjuk 2000 lépést.

A másik pedig, hogy izomnöveléshez megfelelő táplálkozás kell. Legfontosabb a kalóriatöbblet, és a sok fehérje.

2021. ápr. 8. 10:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/14 anonim ***** válasza:
32%
hát ha nő vagy akkor jó lehet, de férfiként 3 kg-t emelgetni...hát....
2021. ápr. 8. 10:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/14 anonim ***** válasza:
69%
Nem, a kis súly nagyon sok ismétlés nem terheli az izmot, csak elfárasztja. Vagy te a testépítőket így látod edzeni, vagy 4x8 sorozatokkal nagy súlyokkal?
2021. ápr. 8. 11:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/14 anonim ***** válasza:
Igen
2021. ápr. 8. 12:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/14 anonim ***** válasza:
0 izommal igen, de nem sokáig működik :D
2021. ápr. 8. 15:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/14 anonim ***** válasza:
3kgval? Az egykezes rud annyi tarcsa nelkul. Meg egy udito kb.. 100 ismetlesnek semmi ertelme.
2021. ápr. 8. 23:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/14 anonim ***** válasza:
21%
Fekve 200kg-al szoktam nyomni, 6x10..de emelni kell. Mert elég könnyű nekem
2021. ápr. 10. 21:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/14 anonim ***** válasza:
Hát akkor, ha kb 25-ös karod van, max 14 éves vagy, vagy nő.
2021. ápr. 12. 00:26
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!