Súlyzós edzés után hidegzuhany, hideg/meleg váltogatás vagy mi a jó?

A meleg értágító hatású, növeli az adott bőrfelület és az alatta lévő szövetek vérellátását. Egy eleve bedurrant állapotban nem tudom van-e értelme. A hideg pedig az ellenkezője, profi sportolók erőnléti edzés után jegelik a terhelt izomcsoportokat, így a későbbi izomlázat csökkentik. Kifejezetten izomépítés szempontjából szerintem effektív hatása egyiknek sincs, nem ettől leszel izmosabb, vagy nem ettől fogsz még feldobni a rúdra oldalanként 2,5-2,5 kilót. Eddzél, egyél, aludj, és ne vessz el a részletekben.

Az edzés hatására a szervezet már magában kortizolt, azaz stresszhormont bocsát ki. Ha ezután még hidegzuhanyt is veszel, az lehet nem lesz valami előnyös. Inkább kezdj másnap reggel egy hidegzuhannyal.