Mennyire effektívek az edzős alkalmazások?

Ezek a "six pack in 30 days" és "20 minutes workout for beach body" típusú YouTube videók és alkalmazások pont arra jók, hogy a laikus, hozzá nem értő kezdők bedőljenek neki. El ne hidd már, hogy ezeknek a földön fetrengős, levegőben ugrálós YouTube videóknak van bármi értelme. Tízből kilenc ilyen workout videó kukába való. Arra jók, hogy a feltöltő növelje a megtekintések és a feliratkozások számát, és hogy el tudja helyezni a reklámokat. A telefonos alkalmazásokkal ugyanez a helyzet. Arra jók, hogy hozzáférést adj nekik a galériádhoz, és a névjegyeidhez, hogy aztán célzott hirdetésekkel dobálhasson.

Azt vágod, kedves kérdező, hogy pusztán edzéstől se fogyás, se izomtömeg növekedés nem várható. Az edzésnek különben sem YouTube videók és telefonos alkalmazások alapján kell felépülnie, hanem szükséged van egy egyénre szabott, speciális súlyzós edzéstervre. Emellett szükség van egy célnak megfelelő étrendre, ami fontosabb, mint maga az edzés. Végül pedig számít a bemelegítés, a nyújtás, és a regenerálódás. Ha ezek mind stimmelnek, akkor várható hosszútávon kockahas, lapos has, domború mellkas, formás popsi, erős comb, széles hát, meg egyéb ilyen közhelyes, szakmaiatlan baromság.

Ha ilyen egyszerű lenne a dolog, akkor szerinted miért nincs minden ember kigyúrva? Mindenki csak letöltené a six pack alkalmazást, aztán egy hónap múlva a túlsúlyos, dagadt Józsiból vékony, sportos, kockahasú József válna. Elég lenne akkor mindenkinek megnézni két fitness YouTube videót, az ott látottakat csinálgatni hetente háromszor, aztán mindenki úgy nézne ki, mint Jason Momoa.

Ez nem így működik. Az edzésnek minőséginek és kielégítpnek kell lennie. Ráadásul az edzés csak egy dolog, ott van még a táplálkozás és a pihenés kérdése is. És akkor bele se menjünk a kalóriákba, a makrotápanyagokba, az anyagcserébe, a fehérjeszintézisbe, az izomegyensúlyba, a hipertrófiába, és egyéb érdekességbe. Nem olyan egyszerű ám a világ, mint azt gondolnád.