Szokták mondani hogy 100g csirkemellbe van 25 g fehérje. De a mennyiséget nyersen kell venni vagy már a megsült húst? Mert ha sült akkor kb felére összesül...Akkor már csak 12.5g?

100g csirkében átlagosan 20g fehérjét számolunk.

Átlagosan 20%-kal csökken a hús súlya, ami teljes mértékben a csirkéből távozó víznek köszönhető. Ettől függetlenül a fehérjetartalma nem folyik ki a vízzel együtt..

100g csirkemmellbol max 15g fehérje hasznosul!

Szoval ahhoz napi 1Kg kell megenni, hogy legyen hatasa!

Alapbol en mar nem 20 grammal szamolom benne a feherjet hanem 18 grammal. Boltiban kb igy szamold. Azutan hokezelesnel is veszit 1,2 grammot. Tobb testepito videoban elmondtak, hogy a csirkemellnek mar nem olyan jo a minosege mint regen.

Meg Tari Ádám is mondta az egyik videojaban, hogy 13, 14g hasznosul. Szoval ez van!

Hozzateszem nem birom annyira a gyereket szoval ne ebbe koss bele! Engem is lehangolt vele!

Napi 1Kg ha csak csirkemellbol akarod fedezni a feherjebeviteledet!

De ne csak egy felebol akard fedezni! Ha iszol meg 2 adagolo feherjet melle ugy van meg a 200g de az sem tul sok. Szintenzartashoz eleg!

Izomtomeg noveleshez napi 250g 300g feherje kell legalabb ha 100Kg testsujjal szamolunk!

Szoval egyel meg mast is melle amiben van feherje. Vagy marhahust inkabb!