Fekvenyomaskor vállfájdalom? Mi a teendő ilyenkor?

Így látatlanban azt mondanám, hogy rossz a kivitelezés, vedd fel hogyan csinálod és hasonlítsd össze egy helyes kivitelezést bemutató videóval.

Ami nekem segített ilyesmiben az az, hogy a könyökömet közelebb tartottam a testemhez. Esetleg próbáld meg, hogy nem mész vele olyan mélyre, megállítod mondjuk 10 centire a mellkasodtól. De lehet pihentetned (is) kellene, mert ha egyszer egy kicsit megsérült és folyamatosan ráedzel, akkor helyes végrehajtás során is fájhat.

Deloadolj 5-10 %-ot a használt súlyból (inkább menjen több ismétlés), és javítsd a technikát (ahogy írták is). Ezeken kívül javaslom, hogy kezdj el olyan nyújtógyakorlatokat végezni, amik a vállat mobilizálják, pl. ilyesmiket érdemes csinálni:

https://www.youtube.com/watch?v=bTb2KCXAsxg

#7

4-es vagyok. Továbbra is azt gondolom, hogy a vállmobilitással lehet gond (hiszen írtad is, hogy az MR szerint nincs elváltozás). Ha speciális nyújtógyakorlatokkal lazábbá tudod tenni a válladat, valószínűleg megszűnik a probléma.

#9

Nem vagyok orvos, de a leírtak alapján szerintem ez vállízületi porckopás lehet, ami gyulladást váltott ki. Ebben az esetben viszont kezelni kell, és a fekvenyomást (és amitől fáj) szüneteltetni kell. Általában konzervatív kezeléssel javítható a dolog, részleteket lsd. itt:

[link]

Mindenképpen szakemberhez kell fordulni.