Ha szerzek magamnak 1kg izmot kondival, akkor az az 1kg izom mit takar? Hány kg-ot fogok elbírni azzal az 1kg izommal?

Az izomerőd az izom keresztmetszettől függ, nem a tömegétől.

Mikor ezirányban keresgéltem, rábukkantam egy kalkulátorra, hogy mekkora keresztmetszettel mekkora erőt vagy képes kifejteni, de hogy ez mennyire volt tudományosan megalapozva, azt nem tudom. Keresgélj angolul, hátha találsz hasonlót.

Nem lehet egyértelműen megmondani. Ugyanis az erő fejlesztése nemcsak az izomtömeg növelésével történhet, hanem azzal is, hogy javítod a végrehajtási technikádat, illetve azzal, hogy a központi idegrendszert "sokkolod" az edzéssel, és így az izmaidat hatékonyabban fogod tudni használni az erőkifejtés során:

[link]

Az viszont nagyon valószínűnek tűnik, hogy vannak abszolút korlátok, amik testsúlytól és izomtömegtől függenek (most naturál adatokat írok, összetett gyakorlatokra vonatkozóan, és szerintem elég nagyvonalú leszek):

1. Egy naturál általában nem fogja elérni a testsúlya kétszeresét fekvenyomásban

2. Egy naturál általában nem fogja elérni a testsúlya háromszorosát felhúzásban

3. Egy naturál általában nem fogja elérni a testsúlya háromszorosát guggolásban

4. Egy naturál általában nem fogja a testsúlya másfélszeresét fej felé nyomni strict pressben

Azért írtam, hogy általában, mert nem akartam senkit se megsérteni, aki a fentiek közül valamelyiket is megcsinálta naturálban élete során. De tudni kell, hogy az adatok, amiket írtam, már elég valószínűtlenek egy naturálnak.

Kémiai megsegítéssel tovább lehet jutni ezeknél, de ott is ugyanúgy van valószínűleg egy abszolút határ, ami fölé egyszerűen nem lehet menni.

#7

Nem tűnik annyira kiemelkedőnek, de azért OB-ken általában nem sokkal mennek fölé kisebb súlycsoportokban sem (hunpoweren szoktam nézegetni az eredményeket). Random megnyitottam a 2019-es novemberi eredményeket innen:

[link]

Ha jól látom, pl. a 90 kiló felettieknél már nem volt olyan, akinek ment volna a 3x-os felhúzás.

Nyilván nem egy nagy minta (mert kevés a versenyző), de azért jelzésértékű.

#7

Korrigálom: a linkelt versenynél a nehézfiúknál -105 kg-ban egy ember éppen elérte a 3x-os felhúzást, 97,4 kilósan húzott 292,5-öt.