Milyen gyakorlatokkal lehet,TÉNYLEGESEN formás kerek a fenék?
Figyelt kérdés
Én is nő vagyok nem sportolok semmit alapvetően vékony vagyok, csak a kanapéfenekemet szeretném helyrehozni XD...
Elsősorban azon nők tapsztalára lennék kíváncsi akik egyszerűbb gyakorlatokkal elértek, hogy egy idő után kerek fenekük lett..
Láttam én már sok tippet de úgy kezdenék neki valaminek, hogy legyen is hogy legyen is értelme.
Pl A kitöresek, a láb emelgetesek tényleg eredményesek ha másra nem vagyok képes (puhány kezdőként) ?
2021. aug. 7. 17:30
1/11 anonim 
válasza:
válasza:A guggolgatások is jók. De időt kell szánni rá. A YouTube videókat is nézegethetsz, hátha találsz kedvedre való tréninget.
2/11 anonim válasza:
válasza:Guggolás, Felhúzás, Kitörés, Csípő emelés variációk. Ezeken felül pedig genetika.
3/11 anonim válasza:
válasza:Guggolas kitores merevlabu felhuzas. Nagy sullyal. De teremben vannak erre specialis gepek is.
5/11 A kérdező kommentje:
Kösz az eddigieket de:
Edző termi tippeket ne írjatok, inkább lájtosakat, mint írtam , nem vagyok egy sportembér ( még)..
2021. aug. 8. 09:19
6/11 anonim válasza:
válasza:Amiket leirtam otthon is tudod csinalni akar egy kezisulyzoval. 3-as voltam.
7/11 anonim válasza:
válasza:"lájtos" gyakorlatoktól nem lesz kerek a fenék.
le lehet pontozni, ez az igazság.
8/11 A kérdező kommentje:
Utolsó, nyílván persze. Úgy értem, hogy aki tunya , kezdje mindjárt durvább gyakotlatokkal , hanem fokozatosan hozzászokva/megszokva az adott mozgásformát vegeznék olyan gyakorlatokat ami meg is éri, ebből a szempontból :).
2021. aug. 9. 15:19
9/11 anonim válasza:
válasza:Guggolas, felhuzas + 1-2 fenek centrikus gyakorlat. Ajanlott melle minden masra is edzeni, kardiozni is meg persze egy jo etrend. Otthon is kivitelezheto. Mas himihumival nem lesz semmi eredmeny :/
10/11 A kérdező kommentje:
A fenékcentrikus gy. az milyen?
2021. aug. 9. 22:59
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!