Muszáj közvetlenül edzés után nyújtani?

Dehogy baj, ha fél órával később nyújtasz. Sőt, a legjobb az lenne, ha mindenkinek lenne egy külön napja, amikor csak nyújtást, mobilizációt, hengerezést és gyógytornát végez, függetlenül az edzéstől. Ha hajlandóak vagyunk külön "karnapot" tartani, meg "mellnapot" tartani, akkor nyugodtan tarthatnánk olyan napot is, aminek legalább van valami értelme. A nyújtás ugyanannyira fontos, mint a súlyzós edzés, továbbá a kardió. Ezek hárman együttesen alkotják az egészséges mozgás alapját.

Szóval mindegy mikor nyújtasz. Másnap is nyújthatsz, csak nyújts eleget. Az edzés utáni 5-10 perces nyújtogatást úgysem ér semmit.

Egyik alap szabály, hogy hideg izmot nem nyújtunk. Azaz amikor te már hazaérsz, akkor legalább újra be kellene melegíteni, hogy az izmokban meginduljon a vérkeringés és ne okozz kárt bennük, esetleg izomszakadást például.

Nem tudom miért probléma a teremben edzés után rászánni azt az 5 percet, amit otthon úgyis megtennél.