Eredményes így az edzés ?
Nem rég kezdtem el edzeni
Heti 6 napot edzek
3 nap súlyzós 3 nap intervall 10 perc
97kg vagyok és fogyni szeretnék 80kg ra láthatóan izmosabbra tehát nem egy kisebb testsulyu de ugyan olyan formátlan testet akarok
Utánna néztem de nem nagyon értettem hogy intervall edzés miatt ha kaloria deficitben vagyok izomból is veszitek
Napi 1800kcal t eszek
Min kellene valtoztatnom az edzésen?
válasza:Nem adtál meg pár adatot:
Hány centi vagy?
Hány éves?
Férfi vagy nő?
Az izomvesztés a kajádtól is nagyban függ és a pihenéstől.
Te esetedben magas fehérje és alacsony szénhidrát kell.
válasza:Hát a tippem az, hogy 30% testzsírnál vagy azaz van kicsit lógó hasad.
Izomból akkor veszítesz ha túl nagy deficitben vagy, mint most te.
Én megtartanám a heti 3 rendes súlyokkal való edzést, 10 perces interval amúgy se ad sokat a dologba inkább hagyj időt az izmaidnak felépülni.
Kaját meg vigyed feljebb mert így csak jojozni fogsz
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!