19%-os testzsírról mennyi idő alatt lemenni 13-15%-ra?

Nekem kb egy hónap, mikor bekészülök a nyári formára.Május elején kezdem el, 4-5 kiegészítő 6 hét és kész a strandforma. Én ezeket használom,de itt ahol élek, teljesen legális,gondolom magyarban ezek nem beszerezhetőek, ne is vegyél ilyet,mert károsak!cleni,gw1516 sr9009,peptidek.

Nos tesám ez lerántja úgy a zsírt, hogy közben este szalonnás szendvicset eszek,de minden reggel látom ahogy olvad a zsír.Az hogy az aerob képességet hogy növelik meg, hihetetlen.járok futni egy komolyabb futópályára mikor megkűdöm neki a cumókat, még a profi edzőtársak is néznek, hogy nem tudnak lefutni.

Amm szerintem te nem vagy 19% -os testzsírnál, ugyan kép nincsen rólad de súly-magasságból én max 15 re tippelek.

Én a helyedben vigyáznék mert ha most úgy látod hogy sok a zsír rajtad akkor az azt jelenti hogy nincs rajtad izom, azaz ha "leszálkásítasz" akkor vagy skinny fat leszel, vagy egy csontkollekció.

Természetesen ha látunk képet akkor ezt lehet pontosítani, de 22-es BMI úgy hogy elvileg edzettél az nagyon kevés.

Jó volt a tippem 15% körül jársz, én folytatnám a dolgot a helyedben a tömegeléssel.

Ha meg nyaralni mész akkor simán tolhatsz egy 1-2 hetes "mini-cut" ot ahol definiáltabb leszel 1-2 kg leadásával.

Ha nagyon lefogysz akkor az elért méreted egy része is el fog tűnni, a szerencséd talán az, hogy alacsony vagy és ezért sokkal izmosabbnak tűnsz alapból.

Minek a sok kis kocka?

Egy nagy kocka is jó.