Melyik a jobb BCAA a 4:1:1 vagy a 2:1:1 arányú?

A 2:1:1. A Bcaa 3 komponensből áll, ezek a Leucine, Isoleucine és Valine.

Orvosilag a legnagyobb szinten a regenerálódást és főként a fehérjeszintézist a Leucine segíti elő. Ez azonban nem jelenti azt, hogy csak az kell, a másik kettő meg felejtős. Azok szintúgy fontosak, izmok megnyugtatására, energizálásra szolgálnak.

Véleményem szerint:

1. Ha veszel akkor 2:1:1. Ezek drágábbak is mint a nagyobb arányú társaik, és a fitness community (pl amerikai oldalak) által jobban is ajánlottak.

2. Azonban ha nem vagy versenyszerű testépítő és ez neked sport csak, akkor felesleges pénzkidobás lehet egy túlárazott BCAA kieg. Nem fog sokat osztani/szorozni szerintem.