Mi a legjobb combhajlitó gyakorlat?

Merevlábas felhúzás .

Felhúzás

Ez egy izomcsoport, egyedül a biceps femoris rövid feje az, ami vegytisztán csak a térd hajlításáért felelős. A többi a térdet és a csípőt is áthidalja: vagyis a csípő mozgása is hatással lesz rá. Izomépítésre jellemzően azok a gyakorlatok jók, amikben meg tudod nyújtani az izmot (mechanikai feszülés), túl tudod terhelni, mert sok ízületet megmozgató, teljes testes gyakorlat, és biztosított a stabilitás (gondolom világos, hogy egy labdán egy lábon egyensúlyozva egy kézzel kevesebb erőt tudsz kifejteni, mint egyenletes szilárd talajon állva egy rudat két kézzel fogva). Ha ezeket összeadod, kijön az eredmény (lásd 1. válasz). Emellett lehet térdhajlításos gyakorlatokat végezni, az említett rövid fejre "pumplálós" jelleggel, mint pl. combhajlítógép.

Merev lábas felhúzás