Hogyan tudnám megtartani a formám??? Esetleg így, hogy nincs annyi aktivitás tudnék még valami eredményt elérni a kajálással? tuti tippek? Nő/25

Az a helyzet, hogy egy átalakuló versenyben veszek részt, mely 16 hetes, kövi héten ér véget, bejutottam a top10-be.

Sokat fogytam, izmosodtam.

Jövő héten hétvégén lesz a döntő, de a mai naptól kezdve nem tudok edzeni egészen szerdáig, mert nagyon-nagyon sokat kell tanulnom két vizsgára.

Tehát a döntő előtt majd 4 napom marad tisztán edzeni.

Előtte 15 héten át minden héten 5-6x edzettem plusz 40-50 perces kardiok.

Kaja: kcal deficit, magas fehérje, alacsony szénhidrát és zsír.