Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Konjugált vagy blokk periodizá...

Konjugált vagy blokk periodizáció?

Figyelt kérdés

melyiket tartjátok hatékonyabbnak erő és izomnövelésre és miért?

#izom #edzés #erő #periodizáció

2022. jún. 2. 22:37

1/2 anonim

válasza:

A konjugált nekem sokkal jobban hozta az erőt. A blokk periodizációnál a volumen blokkokban elgyengültem. A konjugáltnál álmomból felkeltve is le mertem volna maxolni.

2022. jún. 3. 03:07

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim

válasza:

Ha mindig nagyjából tartani akarod az erőt, akkor konjugált. Ha bevállalod, hogy egy kicsit hullámzik a teljesítmény (cserébe viszont lesznek könnyebb időszakok, amikor jobban tudsz regenerálódni), akkor blokkperiodizáció.

2022. jún. 3. 05:29

Hasznos számodra ez a válasz?

További kérdések:

Mi a francért ennyire nehéz elérni a kocka hasat?

Más is hagyta a fenébe a bolgár guggolást, mert nem tudta megtalálni a normális pozíciót?

Nőként,ha elkezdek edzeni hány hónap mire látszódna? 6hónap körül? Jövőhéten elkezdeném,heti 3 edzéssel. Izmosodni,formálódni szeretnék,fogynom nem kell.

Hány év edzés után van értelme az olyan kérdéseknek, mint pl. hogy belső-külső-alsó tricepsz is számít?

Mennyire jó ötlet a heti sorozatszámot nem 3, hanem 4 edzésre szétosztani?

Ha szériázok egy gyakorlatban, pl. fekvenyomnék 4x8-at, akkor ugyan azzal a súllyal csináljam végig vagy sorozatonként növeljem? Pl 80x8, 85x8, 90x8, 95x8?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!