Kevesebb súllyal több ismétlés vagy nagyobb súllyal kevesebb ismétlés?

trololo

nagyobb súllyal több ismétlés, RPE11

én az edzés előttit szoktam orron át felszívni

"Kevesebb súllyal több ismétlés vagy nagyobb súllyal kevesebb ismétlés?"

Mindkettőre szükség van egy jó edzésprogramban.

"Miért van az hogy mostanába (nemrég kezdtem el) bedurranok viszont utána nincs izomlázam,kevés súllyal csinalnám?"

Az izomláznak semmi köze a fejlődéshez. Abból nem következik semmi rossz, hogy neked nincs izomlázad. Ha azt hiszed, hogy akkor jó az edzésed, akkor fejlődsz, ha minden mell-bicepsz után izomlázad van, akkor nem sok mindent tudsz a sportról. Ha van progresszió, akkor van fejlődés is, ha nincs progresszió, nincs fejlődés. Az izomláz le van szarva, az maximum azt jelzi, hogy túltoltad az intenzitást.

"Esetleg szabálytalan?"

Ezt látatlanban nem lehet megmondani, de nulla tudású kezdőként benne van a pakliban, hogy szabálytalan a technikád.

"Kreatin monohydratot tényleg nem muszáj felkeverni vízzel? (Mert nem oldódik fel) hanem elég csak az arcba belökni aztan vizet inni rá?"

Elég, ha retardált vagy.

Tejben kell keverni nem tudtad?

Amúgy olyan vagy mint a 60as szög...az se 100as.

Nekem eddig mindenféle kreatin feloldódott a vízben, nem tudom te milyet iszol.