Váll edzés után 10 perccel káros az izomépítés szempontjából az 1 órás, közepes tempójú futás? Szükséges külön napra tenni a futást?
Már régóta így csinálom, hogy edzek vállra, majd megállás nélkül futok körülbelül 1 órát 12 kilométer/óra sebességgel futópadon, megállás nélkül.
Nem rosszak a vállaim, de lehetnének kerekebbek - , kidolgozottabbak is!
Nem tudom, hogy így nem e káros az izomtömeg növelése szempontjából, hogy edzés után futok.
Szeretek futni meg muszáj is az asztmám miatt. Olvastam, hogy elvileg úgy kéne, hogy 6 órának el kéne telnie a kardió és a súlyzós edzés között. Azt nem tudom, hogy így probléma e, hogy szinte egyből edzés után elkezdek futni.
válasza:"Olvastam, hogy elvileg úgy kéne, hogy 6 órának el kéne telnie a kardió és a súlyzós edzés között"
Fontos, hogy 6 óra teljen el, ne 5 óra, de ne is 7, hiszen a biológia pont így működik. Ne viccelj már, az izomépítésnek és a vállaid kerekségének rohadtul semmi köze az edzés utáni futáshoz. Ami hátráltatja az izomépítést, az a tartós kalóriadeficit, de ha számolod a kalóriákat, és a rendszeres futás által nem kerülsz tartósan deficitbe, akkor tök mindegy.
Értem. A Gym Beam írt egy ilyen cikket és itt írták, hogy 6 órának kell eltelnie.
Köszönöm a válaszodat! Így teszek!
válasza:
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!