Kezdő vagyok testépítés témában, ha tartom az átlag napi kalória bevitelemet (2000 kcal körül mozog) és úgy kezdek el edzeni, akkor úgyanúgy izmosodhatok és növelhetem a súlyomat izomtömeggel, vagy muszáj magasabbra állítanom a mércét ehhez?

Mitől nőne a súlyod? Ha egy zsákba belapátolsz 10kg homokot, akkor abban mitől lenne 11kg másnapra? Anyagmegmaradás, a semmiből nem lesz valami. Nagyobb tömeghez többet kell enni. Az a 2000kcal alapból sem tűnik soknak, ha keményen edzel, akkor fogyni fogsz, szálkásodni.

2000 szerintem kevés lesz. Ahhoz, hogy izmosodj tartósan egy kis többletben kell lenni. Nem mondom, hogy egyből indulj 3000-ről, de az se kizárt, hogy annyi fog kelleni. Próbáld megbecsülni és mérd le magad heti egyszer valamelyik reggel. Ha nem nő akkor emelni kell, de az se jó ha túl gyorsan nő mert csak elhízol (akik ilyeneket mondanak neked, hogy havonta kilónyi izmok jönnek fel rájuk azokat röhögd ki). Ha új vagy az edzésben akkor viszont hirtelen megugorhat a súlyod, attól ne ijedj meg, hosszabb távon nem ilyen lesz.

Tömegelned kéne, mert 180 cm, 72 kg az eléggé karcsú. 2000 kalória szerintem is kevés lesz.

Én nőként 170 cm-vel és 54kg vel eszem kb 2000 kalóriát edzés mellett. Szerintem neked több kalóriára lenne szükséged.

Tömegnöveléshez 2000kcal kevés a súlyodhoz már. Nemtudom hányszor jársz edzeni hetente, ha kb 3szor átlagban akkor legalább 2500-2600 körül kellene enned, de lehet picivel többet is. Ajánlom figyelmedbe az interneten megtalálható kalóriaszükséglet kalkulátorokat, ezek tudnak adni egy alapot ahonnan eltudsz indulni, de innnen aztán neked kell behangolni attól függően mit mutat a mérleg :)