Hogy csináljam pl a húzódzkodást, hogy feltornázzam mondjuk 3×12 szabályos ismétlésig?

Mi a célod vele?

Ez egy olyan kérdés, ami teljesen egyéntől függő... Ha emelni akarsz a súlyon, célszerű feltornázni előtte egy bizonyos ismétlésszámig. Most ha neked 12 a cél, akkor 12, de van aki 8 szabályos ismétlés után emel a súlyon.

Ha megy 3x6 ismétlés, akkor hogyhogy csak 1x8? Mármint pl ha megy 1x8 akkor az se probléma, ha a következő szetben már csak 6 ismétlés megy, utána meg csak 4... Ez csak azt mutatja, hogy kifárasztottad magad rendesen.

Ha az a cél hogy több menjen, minden edzéseden próbálj egy picivel többet csinálni, mint az előzőn. Progresszív túlterhelés.

De kicsit tisztázatlan még mindig számomra, hogy mi a kérdésed.