Hogy hozható ki a legjobb forma nyárra, amatőr szinten? 170cm, 68kg, 15% kb testtzsír, van izom rajtam. Ilyenkor érdemes-e még tömegelni pl. április végéig, aztán kb juniusig diéta? Kezdő vagyok, bármilyen kapcsolódó tanácsot szívesen veszek.

Ezzel a magassággal 68 kilósan bőven nincs annyi izom rajtad, mint te azt gondolod. Ha te áprilisban elkezdesz egy kalóriadeficiten alapuló diétát, akkor júniusra kapunk egy sovány kölyköt, aki úgy néz ki, mintha nem is sportolna. Te egy kezdő vagy, ez a koxos mentalitás naturál hobbigyúrósként még haladó szinten is értelmetlen. Gyúrjál még egy kicsit. Ha egyről a kettőre akarsz jutni, akkor minimum szintentartó kalóriabevitel mellett végezd a progresszív súlyzós edzést, aztán gyere vissza pár év múlva.

Nem tudom, hogy mit gondolsz, júniusig mit akarsz kihozni a 68 kilódból. Meg amúgy szerinted mennyi izomszövezet fogsz még építeni az áprilisi diétádig, 3 dekát?

Érdemes e tömegelni?

Mivel semmi tömeg nincs rajtad,ja érdemes!

Ezzel a testsúllyal és magassággal azt se mondják meg rólad hogy egyáltalan volt kezedben súlytárcsa.

Igen jól mondja az #5-ös. Az a gond hogy nem látja senki a jelenlegi állapotodat ha esetleg arc nélkül tennél fel egy képet lehet jobban lehete válaszolni.

Nem írtad azt sem hogy milyen nemű vagy,és mióta edzel.. Hány éves...

De valóban olyan hatalmas tömeg nem lehet rajtad,de ha az a cél hogy kissé tónusos sovány izmod legyen, akkor én is azt ajánlom hogy tömegelj kevesebb kalóriapulsszal, jegyzeteld a kajádat.