Miert mondogatja mindenki, hogy a rudas fekvenyomasnal kevesbe lehet beengedni a rudat,mint egykezesekkel? ( kisebb a mozgastartomany)

itt is mondogatják páran, ők pl megválaszolhatnák

de én arra tippelek hogy hallották valami fitness youtubertől.

Mert ha teljes mozgástartományban dolgozol, akkor a kézisúlyzót jobban betudod engedni. Megvan a teljes megnyúlás, illetve a csúcsösszehúzódás is.

Annak valóban nincs értelme, hogy Mr. Optimális mindent tudó Pistike a teremben lehordja minden szarnak a rudas fekvenyomást, közben meg a kézisúlyzóval sem dolgozik teljes mozgástartományban.. :D

Kézisúlyzós fekvenyomás egy jobb megoldás lehet akkor, ha profi versenyző vagy és úgy gondolod, hogy az a +3cm mozgástartomány javíthat valami a fizikumodon. Egyébként meg hobbista szinten ezen agyalni felesleg, mert mindkét megoldásnak vannak előnyei és hátrányai.

Pl.:

-Kézisúlyzónál nagyobb a mozgástartomány, ellenben ezt a súlyt fel is kell venni, ami nagyobb súlynál nem annyira kellemes..

-Rudas fekvenyomásnál nincs meg a teljes megnyúlás és csúcsösszehúzódás, azonban a több súly miatt nagyobb lesz a mechanikus tenzió, ami a hipertrófia egyik fő eleme.

-Smith keretes fekvenyomásnál kötött a mozgáspálya, azonban sokkal stabilabb a gyakorlat, mint a rudas/kézisúlyzós megoldással.

Nem csodálkozom, hogy a kezdők össze vannak zavarodva.

Tanulság? Válassz 1 módszert, és abban érj el progressziót. Tök mindegy melyiket csinálod.