Az normális, hogy egy bukásig vitt szettben megy mondjuk 1x12 húzódzkodás, viszont 4 sorozatban úgy 4x8?

"Ilyenkor mi adja a legnagyobb ingert az izomnak?"

Az effort, hogy milyen közel vagy bukáshoz.

Szerinted az izom tud számolni? Szerinted az izom tudja, hogy milyen gyakorlatot végzel?

A kérdést meg egyértelműen nem értem. Te összehasonlítasz 1 sorozatot 4 sorozattal? Nem egyértelmű, hogy 1 sorozat semmire sem elég? :D

"Hogy osszam be az intenzitást és a volument?"

Úgy, hogy fejlődj és tudj mellette regenerálódni. Nincs mindenkire érvényes szám, az viszont elmondható, hogy minél intenzívebben edzel, annál kevesebb sorozat is elég LEHET.

Neked kell kitapasztalni. Nekem elég 9 sorozat bicepsz, más meg 12-vel sem fejlődik.

Nem gáz.Viszont törekedj legalabb a 6 ismetlésre.

A fenti pelda szerint pld

10

8

6

6