Hogyan kezdjek el edzeni és mennyi idő után látszódna a változás?

172 cm vagyok és 56 kg. Úgyhogy nem a súlyommal van a bajom, hanem az alakommal, szeretnék formásodni, főleg combra és fenékre. Milyen gyakorlatokat végezzek hogy fél év alatt formás fenekem és combom legyen?

A célom nem az hogy nagyon izmos legyek, meg az sok idő is lenne, hanem egy kicsit formasabb, tónusosabb akarok lenni ezeken a testrészeimen.

A normális válaszokat előre is köszönöm!:)