Az normális, hogy kontroláltan, teljes mozgástartományban, lendület nélkül mondjuk 12 ismétlés helyett csak 8-10-re vagyok képes?
Figyelt kérdés
A 12 nyílván gyorsabb, robbanékonyabb, nem olyan szabályos. Melyik a célravezetőbb?2023. jún. 8. 15:10
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Nyilván minél kontroláltabb, minél szabályosabb a végrehajátás minél nagyobb mozgástartományban, annál több izomrostot vesz igénybe a munka, így annál hipertrofikusabb. A robbanékonyság és a sebesség szintén fontos tényező, de ha az a technika, a szabályosság, a stabilitás rovására megy, akkor az nem jó, plusz sérülésveszélyes is.
2/3 anonim 
válasza:
válasza:"nem olyan szabályos"
Ezzel az a gond, hogy később kissé nehéz lesz megvalósítani a progressziót.
Mi alapján döntöd el, hogy mennyit kéne csinálni? Mennyire szabálytalan a nem olyan szabályos? Tulajdonképpen miért lenne teljes értékű mondjuk a 10. szabálytalan sorozat ha előtte 9 relatíve szabályos volt?
Súly emelésénl/ismétlés növelésnél érdekes lenne erre alapozni, hogy mondjuk 2 héttel ezelőtt ment 9 szabályosan, meg kettő lendületből, akkor most próbáljunk meg még 1et lendületből? Vagy hogy nézne ki?
Nyilván nem gépszerű mozgással kell dolgozni úgy, mintha üres rúdakkal melegítenél be, de ha minden gyakorlat vége felé lendületből dolgozol az hosszú távon nem lesz optimális + növeled a sérülésveszélyt
3/3 anonim válasza:
válasza:Ahogy az előzőek mondták! A súly és az egód sose menjen a technika rovására. Türelmetlenségemben sokszor kaptam már komoly húzódást emiatt, főként guggolásban, fekvenyomásban meg a hátgépen, de most már úgy érzem sikerült megtanulnom a leckét. :) Lassan járj tovább érsz!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!