fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Tömegelés előtt érdemes...

Tömegelés előtt érdemes leszálkasítani? Van rajtam kb. 10 kiló felesleg.

Figyelt kérdés

3 éve edzek, jött rám izom, láthatóan nagyobb vagyok, mint előtte.

A mikrotápanyagokra figyeltem, de a kalóriára illetve zsírra nem. Most talulmány és munka miatt 3 hónapra hanyagolnom kellett a termet, a nyárra tervezett szálkásítás elmaradt. Szeretnék odafigyelt tömegelést csinálni, kiszámolt kalóriával, szerintetek szálkásan induljak neki, vagy így kicsit megfolyva?


2023. jún. 8. 17:02
 1/3 anonim ***** válasza:
40%

3 év alatt naturál hobbigyúrósként nem építettél akkora izomtömeget, amit le lehetne szálkásítani, úgyhogy te szálkásítani nem tudsz, csak fogyni. Fogyni márpedig érdemes, ha van rajtad 10 kiló felesleg. Add le a felesleget, állj be egy tartható és egészséges testzsír-százalékra, aztán pörögjön a progresszív súlyzós edzés egy szintentartó kalóriabevitel mellett, aztán pár év múlva izmos leszel.

Naturál hobbigyúrósként egyébként ezt a szálkásítós-tömegelős bullshitet még most felejtsd el, továbbá mások (többek között én is) munka, család, gyerek, háztartás, ügyintézés, napi gondok mellett is találnak heti kétszer-háromszor 1 órácskát edzeni. Elhiszem, hogy te tanulsz a meló mellett, meg biztos vizsgaidőszak, meg mit tudom én, ezen más is átmegy, mégse kell három teljes hónapra offolni a sportot. Neked miért kell? Be szeretnéd adni nekünk, hogy nincs heti kétszer 1 órád súlyzózni?

2023. jún. 8. 17:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/3 anonim ***** válasza:
Ha nagy a hasad, akkor igen
2023. jún. 8. 17:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/3 anonim ***** válasza:
Hát tömegelni úgy semmiképp ne kezdj el h eleve van rajtad 10 kg felesleg. Konkrétan úgy fogsz kinézni a tomegeles végére mint egy malac, 20-25 kg pluszal. Az első hiába lett lepontozva igaza van. Naturál hobbistaként semmi értelme a tomegelős-szálkásítós periódusnak. Naturálban a felszedett tömeg 80-90%-a zsír lesz, csak behízol és az a kis izom ami feljött az a szálkásításkor szépen le is megy, mert ha fogysz, izomból is fogysz.
2023. jún. 11. 00:54
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!