Tömegnövelő étrendnél mennyit számít, hogy milyen kajákat eszek?

Makrótápanyagok aránya, elegendő fehérjebevitel, és tartós kalóriatöbblet. Ennyi. (A makrótápanyagok aránya alatt azt értem, hogy meg lehet enni napi 3 g/ttkg fehérjét is, csak felesleges és pénzkidobás. Zsírból is meg lehet 2 g/ttkg-t, de szintén felesleges, mert nagyon megtolja a kalóriát és kevés hely marad a fehérjének és a CH-nak.)

Az, hogy te milyen fehérje, zsír, és CH forrást válsztasz az olymindegy.

Ilyen okosságokra meg nem kell hallgatni, hogy a zabkása szálkásítás alatt javasolt. Ha megnézed, a zab kalóriatartalma kis eltéréssel, de hasonló, mint pl. a rízsnek, bulgurnak, tésztának, üvegtésztának, stb...

Sokan gondolják azt h na most tomegelek akkor jöhet bármiből bármennyi pedig nem. Úgyanúgy számolni kell a kcalt, mert ha 500 kalorianal nagyobb a többlet az már szimpla hízókúra, nem tomegeles.

Igen mehet a csirkemell meg a zabkasa. Nincs olyan h tomegelos meg szalkasitos kaja.