fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Fej felé nyomással is elég...

Fej felé nyomással is elég jól lehet fejleszteni a vállizom oldalsó részét? Kihagyható az oldalra emelés?

Figyelt kérdés
Nem esik jól az oldalra emelés, egykezesekkel. Több kéz- és kartartással is próbáltam már, de minden esetben fáj tőle a vállízületem, kis súlyokkal is. Fej felé nyomással viszont semmi gond nincs. Azzal is ugyanúgy fejleszthető a vállizom oldalsó része?
2023. aug. 14. 17:34
 1/4 anonim ***** válasza:
100%
Nem ugyanúgy, de fejleszthető, persze. Az oldalemelés egy kifejezetten oldalsó váll izoláció, a fej fölé nyomás pedig egy összetett alapgyakorlat, ahol mellékesen dolgozik az oldalsó váll is. Ez nyilván különbség, de fog fejlődni a nyomásoktól is az oldalsó vállad.
2023. aug. 14. 17:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim ***** válasza:
53%
Alapos bemelegítés segíthet, a rotátor köpenyt is beleértve. Ha van rá pénz, a kollagén is jó cucc.
2023. aug. 14. 21:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 A kérdező kommentje:
Köszönöm! :)
2023. aug. 15. 13:12
 4/4 anonim ***** válasza:

A fej fölé nyomás Tkpen a felsőtes erejét fejlesztését célzó remek alapgyakorlat.

Valamikor amikor még a fekvenyomás nem vált sztárgyakorlattá,a fejfölé nyomás volt az erő mértéke.A súlyemelő gyakorlatok egyik versenygyakorlata is volt,mîg ki nem vették a nyomást.

Hihetetlen súlyokat nyokodtak egyesek fejfölé.

Az okait megtalálod nem térnék ki rá.

Az oldalemelés izolációs gyakorlat.Ennek fügvénnyében tömegépítő hatása messze elmaradt a fejfőlé nyomásétól.

Nem azt mondom hogy hatástalan,hanem nem kell annyira a kardodba dőlni ha az oldalsó vállaidat nem edzés vele.

Fejlődik az is.Azt kell megnézni hogy mi az oka annak,hogy kellemetlen.Próbálj lemenni akár minimális súlyra,hogy ne fájjon.

Itt nem igazán jó ötlet felpakolni,hanem inkább lassan esetleg 12-15-20 ismétlésig elvégezni a gyakorlatot lendület nélkül.

Legjobb ha ülve végzed.

2023. aug. 17. 20:07
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!