A halálséta jó gyakorlat lenne combhajlítóra?

Ez egy sima hip hinge (csípőhinta) mozdulat/mozgásminta, amit a csávó teljesen indokolatlanul sétálva végez, ráadásul kézisúlyzóval, ami progresszió szempontjából nagyon hamar limitáló tényező lesz. Ennek így semmi értelme. Ha a combhajlítódat akarod célozni, akkor még mindig valamilyen rudas felhúzás-variáció (konvencionális deadlift, merevlábas deadlift, RDL), vagy lábhajlító gép.

2023-ban már tudjuk, hogy mi a jó, és mi a felesleges ökörség, senkinek nincs szüksége új és látványos csodagyakorlatokra, amiket igazából senki nem csinál, aki izmos és erős, még a videóban szereplő csávó se, csak a videó kedvéért a megtekintések végett.

ez nem is comb hajlító gyakorlat hanem alkar gyakorlat mert kb egy hét után akkora súlyzót kéne használnod a combhajlítód terheléséhez ami már vagy nincs a terembe vagy gurtnival se birod el

ezzel a gyakorlattal progressziot elérni és hosszab távon fentartani értelmezhetetlen 🤣

"rengeteg volumen kell, azt meg csak merevlábas felhúzással nem lehet bevinni"

Merevlábas felhúzással és lábhajlító géppel bőven be lehet vinni annyi volument, amennyi a combhajlítód fejlődésének kimaxolásához kell. Ha te nem vagy izmos, szarok a lábaid, akkor nem a videóban szereplő értelmetlen sétálás fog rajtad segíteni, hanem valahol máshol van a hiba.

#8

Nem is értem ezt a mondatodat. Miért ne tudnál bevinni merev l. felhúzásból és lábhajlítóból elég volument a combhajlítódra? Ha megcsinálsz a kettőből együtt heti 10-12 munkasorozatot, akkor eléggé valószinűtlen, hogy ne fejlődjön a combhajlítód. Ahogy már írták előttem, ha ennek ellenére mégsem fejlődik, akkor nem a gyakorlataiddal van a hiba. Lehet az étrended rossz, és erre nem a buta gyakorlatok jelentik a megoldást.