Hardgainer típusú embernek 30 felett milyen tömegnövelőt javasoltok?

Azért nem nő a tömeged, mert nem vagy tartós kalóriatöbbletben. Hiába veszel tömegnövelőt, kidobott pénz, ha nem vagy étrendileg kalóriatöbbletben. Ismerkedj meg a kalóriaszámolás fogalmával, legyél moderált többletben (maximum 200 kalóriás szufficit), mellette legyen egy progresszív edzésterved, ezt csinál konzisztensen pár évig, és jól fogsz kinézni. Ha az előbbi fogalmak ismeretlenek számodra, akkor min vagy meglepődve? Nézd meg ezt a videót, különben nem sok esélyed lesz:

https://www.youtube.com/watch?v=U6dE3D7TqA4

nem létezik a valóságba hard gainerség. ez egy hülyeség

nem számolod a kaloriákat és nem vagy tartósan töbletbe. ennyi a bajod

mivel a kajával ennyire nem vagy képbe ezért az edzéspgrogramod se lehet túl jó

Én vékonyként is tudtam csajozni. Ha szerinted emiatt nem tudsz zsákolni, akkor veszett fejsze nyele. Az meg pláne nem fog bejönni a lányoknak, ha behízol 95 kilóra.

Egyébként amíg tényleg nem tudsz semmit a sporttáplálkozásról, a kalóriaegyensúlyról, vagy a progresszív túlterhelésről, addig értelmetlen tömegnövelőn, vagy bármilyen tápkiegészítőn gondolkodnod.

Kérdező először is a tömegnövelő nem egy mágikus valami, gyakorlatilag tele van cseszve cukorral és ennyi.

Nem az étkezések száma a lényeg hanem hogy mennyit eszel. Ha elkezded számolni a kalóriáidat akkor gyorsan látni fogod hogy szimplán nem eszel eleget.

Ez a csajozós dolog bocsi de hülyeség, nem ezen múlik a dolog. Nem attól lesz barátnőd hogy kétajtós szekrény vagy, sőt sokan a vékonyabb férfiakat preferálják.

95 kg 187 cm re nagyon sok és kb azt jelentené hogy elhíztál, hacsak nem edzel jól 5+ éve.