Melyik a legjobb verzió ezek közül, ha izomépítés a cél?
3-4 szetteket szoktam csinálni, a kérdés, hogyan jobb, ha jobb egyáltalán:
1.
Ugyanazzal a súllyal dolgozni, az összes munkasorozatnál, és ha megy az adott súllyal a 12 ismétlés akkor emelni a súlyon?
(Ezzel a módszerrel nekem minden körben 1, max. 2 ismétléssel kevesebb megy.)
2.
Minden körben (vagy majdnem minden körben) emelni a súlyokon és az utolsó szettben eljutni akkora súlyhoz, amivel már csak 4-5 ismétlésre vagyunk képesek?
Az effort minden körben RPE8-10 közt van.
válasza:Nem ezen fog múlni, hogy te a szett végén növeled-e a súlyt vagy sem, a lényeg, hogy legyen progresszíó.
Bár az elsőnél csak feleslegesen lefárasztod magad a rengeteg 12es szettel az elején..
#1
Nincs rengeteg 12-es szett. Tegnap gépi ferdepados nyomással kezdtem 75 kg volt összesen rápakolva. 10-9-8-7 ismétlés ment a 4 szetten keresztül. Ha menne a 12 ismétlés az első szettben, akkor emelném a súly 80 kilóra.
válasza:"Az effort minden körben RPE8-10 közt van."
Ez esetben teljesen mindegy.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!