Ez a homlokra engedés variáció hatásos lenne tricepszre?

Azért nem tudjátok mi ez, mert gyerekek vagytok még.

Ez a homlokra engedés és a szűk fekve nyomás keveréke.

Olyan súlynál érdemes csinálni, amit nem birnál a homlokodról felnyomni. Azért lehúzod a melledig és tricepszel felnyomod. Ez inkább tömeg növelő, vastagító gyakorlat mint szálkásító.

"Ez a homlokra engedés és a szűk fekve nyomás keveréke"

És az miért jó? Miért lenne ez jó? Itt egyébként a homlokra engedés része annyi, hogy a súlyt a negatív szakaszban homlokra engedő mozdulattal teszi le a csávó, de aztán simán csak kinyomja.

"inkább tömeg növelő, vastagító gyakorlat mint szálkásító"

Mintha létezne ilyen. Nem sokat tudsz a táplálkozásról, igaz?

Ha hozzá tudnátok jutni 30 évvel ezelőtti Flex vagy muscle & fitness magazinokhoz ott találkozhatnátok ezzel a gyakorlattal.

Ezért mondom, hogy gyerekek vagytok.

"30 évvel ezelőtti Flex vagy muscle & fitness magazinokhoz ott találkozhatnátok ezzel a gyakorlattal"

Rengeteg Flex magazinom van itthon. Ettől még miért nyer értelmet ez a gyakorlat? Ugyanabban a magazinban írják, hogy a gyümölcs hízlal, és hogy az 5x25 isméstléses edzésterv a leghatékonyabb izomépítésre. Ha valami 30 évvel ezelőtti magazinokban szerepel, az inkább arra garancia, hogy egy ökörség.

#6

Valaki kérdezett valamit, arra jött egy lehetséges válasz. Ez egy tömegnövelő tricepsz gyakorlat. Próbáld ki 70-80 kilóval pár hónapig.

Ez egy a millióból. Valakinek ez jön be valakinek teljesen más és sose fogja kipróbálni.

Jobb lett volna ha semmi válasz nem érkezik a kérdésre?

"tömegnövelő tricepsz gyakorlat"

Nincs tömegnövelő gyakorlat, és nincs szálkásító gyakorlat. Minden gyakorlat tömegnövelő, ha egy én kalóriatöbbletben van, és minden gyakorlat szálkásító, ha az egyén kalóriadeficitben van. Amíg alaptudásod sincs, addig minek írsz kommentet?

"Próbáld ki 70-80 kilóval pár hónapig"

Miért próbáljam ki? 130 kilóval nyomok fekve szűk fogással. Miért lenne okos ötlet hipertrófia szempontjából limitálni a munkasúlyt azzal, hogy feleslegesen beleviszem a homlokra engedés negatív szakaszát. Ez maximum a sérülés kockázatát növeli értelmetlenül, nem a hatékonyságot.

"Jobb lett volna ha semmi válasz nem érkezik a kérdésre?"

Olvasd el a 2. kommentet, ott a válasz.

ez nem egy homlokraengedés variacio hanem egy sima fekve nyomás ahol a súlyt a pali valamiért a fejére rakja le először és onnan a melkasára 😆

ennek semmi értelme. nem dolgozik jobban a trinyó ettől a hüjeségtől

Eleve ott kezdődik, hogy a szűknyásnál több izület mozog, ezáltal több izom munkája bekapcsolódik, azaz nagyobb súllyal bírod végezni, mint a homlokra engedést, ahol csak a könyök izület mozog és a tricepsz dolgozik. Most akkor el kéne dönteni, hogy szűken nyomni szeretnél, vagy homlokra engedni, mert ha szűken nyomni, akkor minek engeded le a súlyt a homlokodra? Full baromság.

Az 5. válaszoló pedig remélem csak trollkodik. Nem mindenki kisgyerek, viszont van, aki halad a korral. 20-30 éves magazinokat én is olvastam annó, ezekben lehetett olvasni pl. a hízlaló szénhidrátok, és a helyi zsírégetés legendájáról, szóval ezek pont ennyire hitelesek.😅