Archoz húzás rotációval. Jó gyakorlat?

Ez egy gyógytorna gyakorlat, csak súllyal. Arra jó lehet, ha normálisan csinálod, normális intenzitással, különben legyilkolod a rotátorköpenyed.

Ennek van olyan verziója, amikor nem ilyen szakaszosan csinálod, hanem a sima kábeles archúzást kifordítod a pozitív szakasz végén. Ha jól esik a válladnak és érzed a hátsó deltádat, hogy megdolgozta, akkor csinálhatod, de valakinek a sima archúzás jobb, mint pl. nekem is. A kifordítósnál nem érzem a "pump" érzést utána, csak ha nem fordítom ki. (Nem tudom, hogy mi magyarul a pump.)

Jo gyakorlat szoktam csinálni nem art előtte bemelegitenj

Kiforditassal jobban edzi az oldalso vallakat is