13 éves vok, milyen izomerősítő gyakorlatokat tudtok ajánlani nekem?

13 évesen a fegyencedzést ajánlom, amit meg tudsz venni könyvben is és netről is letöltheted. Nemsokára jön ki a 2. rész:

[link]

Mivel a szervezeted még igen csak fejlődésben van kérlek ne hallgass itt most ebben a kérdésben senkire sem... senki sem szeretné, hogy rossz edzés miatt valami súlyosabb fejlődési rendellenességed legyen ami aztán megkeseríti az egész életedet...

Ha 13 éves vagy akkor van egy ismerősöd biztosan, aki egyetemen, de legrosszabb esetben főiskolán tanulta, hogyan kell fiatal fejlődő szervezeteknek izmosodniuk... ő pedig nem más mint a tesitanárod... neki tedd fel ezt a kérdést légyszíves, mert itt nagyon sok félrevezető és veszélyes tanácsot is kaphatsz...

szija neked ha modjuk 5-szériába megcsinálsz 30-fekvötámasz atol nem les semi bajod. de ha nagy és telt izomzatot akarsz akor szerez be két súlyzot, ja és gyúrás előt mindig nyujtcs és utána is és igy jóban nő az izom. a youtube.hu-n tudol nézni nyújtós videokat.

amugy a kisöcsém 8-éves és 1-éve rendszeresen edz evelem és nincs semi baja meg ojan kockás hasa van hogy csak na.

na hello