Mennyi feherjere es szenhidratra van szuksegem ha gyurok?
Figyelt kérdés
Heti 3 edzes normalis edzesterv szerint.
70kg vagyok, azt tudom hogy feherjebol egy nap kb 130gramot kell bevigyek hogy tudjak tomeget novelni de szenhidratbol nem tudom biztosra? kb 300gr?
Es vannak a neten etrendek itt
mindenik altalaba napi 5-6 etkezest tartalmaz, de az a kerdesem, hogy akkor a het miden napjan ugyan azt kell enni minden nap vagy ez az etrend csak arra a napokra vonatkozik amelyikeken edzek?
2012. aug. 21. 15:28
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Fehérjéből napi 2-2,5g*testtömegkg legyen és szénhidrátból 5-6g*ttkg, nőknek 3-4g*ttkg., de ezt neked kell majd látnod, hogy mennyi elég a ch-ból. a fehérje legyen meg nálad legalább 140g.
az étrend a pihenőnapokra is vonatkozik, akkor fejlődsz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!