Testépítés vs alkohol?

sziasztok,

lerágott csont ez az alkohol mennyire káros a testépítésre nézve, tudom jól, de mégis érdekelne, hogyha már italozás van, akkor hogy lehet javítani a dolgon.

én soha nem bulizok, pont a testépítés miatt, de tegnap voltam szülinapozni, aztán sajnos lement néhány feles.

vittem magammal 2fehérje+glutamin turmixot, és az egyiket még éjjel megittam, másikat pedig reggel.

másnap, azaz ma, nem voltam másnapos, csak nagyon fáradt, ezért egész napot végig aludtam kb, csak kajálni keltem fel.

a kérdésem az, hogy van értelme piálás alatt is figyelni a fehérjére, vagy annyira rontja az alkohol a fehérjeszintézist, hogy gyakorlatilag felesleges meginnom a turmixot?

elég sz@rul érzem magam, hogy így sült el a dolog, mert a mai edzés is kimaradt emiatt, de lehet jobb is, mert nem tudom mennyire lett volna hatékony. gondolom nem a világvége, ha félévente egyszer részegedésig iszom magam, de nyilván bezavar a fejlődésbe.

szép estét