Hogy működik egy rendes Protein "kúra"?

Ez nem kúra, csak sima fehérje.:) A csirkemellre sem mondod, hogy húskúra.

Szóval legfontosabb lenne edzés után + ha tömeget növelsz, akkor kell hozzá 40-50g gyors szénhidrát is, pl dextróz, vitargo.

Szálkásításnál glutamin vagy bcaa menjen a protein mellé edzés után.

Reggel is teheted a proteint a zabpehelyhez.

Több jó fehérjekészítmény van: Whey c6, Stillmass 6:3:1, Scitec 100% whey prof, Twinlab whey fuel, California fitness 100% whey, Biotech nitro pure whey gold, Dymatize elite whey, Optimum Nutrition 100% whey gold, VPX Syngex, stb..

Tömegnövelő edzésterv mellett, fogyáshoz?

[link]

Hát igen, el kellene dönteni, hogy mit is akar az ember.:)

Egyszerre nem tudsz zsírt égetni és izmot növelni naturálban, mivel különböző energetikájú folyamat. Az egyikhez szálkásító diéta kell (kalóriadeficit), a másikhoz pedig tömegnövelő étrend (kalória plusz).

Úristen. 1cm el vagy magasabb és 30kg-val nehezebb. Most ennyire izmos vagy, vagy kövér?!

Ha szépen kérlek, löknél egy képet magadról?

Jaaah, írtad, hogy fogyáshoz kell.

Nemrég volt egy srác aki olyan volt súlyba mint te, csak izomos:) Összekevertelek xD