fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Fiúk! Hányszor jártok konditer...

Fiúk! Hányszor jártok konditerembe egy héten? És hány naponta?

Figyelt kérdés
Köszönöm a válaszokat!

#edzés #fehérje #sport #gyúrás #testépítés #kondi #tömegnövelő
2013. febr. 8. 14:36
 1/9 anonim ***** válasza:
Otthon edzem heti 4-szer, h,k, cs, p.
2013. febr. 8. 14:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 NagyonGonosz ***** válasza:
100%
Most csak 3szor, de a héten 3szor sportolok mást is. Amúgy szerintem a heti 4 vagy 5 az ideális.
2013. febr. 8. 15:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 anonim ***** válasza:
Ugyan ez a leosztás nálam is, mint Monteznél. H-K: alsó és felsőtest, majd egy nap pihi és utána CS-P a "maradék". :) (Egyébként Montez: el lehetett volna sütni a poént, hogy nem jársz terembe :D)
2013. febr. 8. 15:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 JayC ***** válasza:
én is 4x járok.
2013. febr. 8. 15:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 A kérdező kommentje:
Szerintetek az jó ha Hétfőn,szerdán,pénteken és vasárnap a másik héten meg kedd,csütörtök,szombat így edzek? Egyik nap bicepsz,tricepsz,láb. Másik nap: mell,váll,alkar,láb?
2013. febr. 8. 15:58
 6/9 anonim ***** válasza:

"bicepsz,tricepsz,láb. Másik nap: mell,váll,alkar,láb?"

Így nem. A másik edzés nap inkább mell-hát-váll legyen.


Egyébként meg:

kezdőknek először 2 hónapig teljes testes 3 napos edzés kell:

[link]


Majd lehet után osztott edzésre váltani. Célszerű először egy kétfelé osztott edzést végezni, un. A-B-A, B-A-B edzésrendszerben:

[link]


Ezután mehet a teljesen osztott edzés, ahol már egy izomra 3-4 gyakorlat is mehet (kisebb izmokra 2-3, nagyobbakra 3-4), így egy héten egy izomcsoportra már csak egyszer edzünk, hogy megfelelően tudjunk regenerálódni.

Naturálban maradjunk 3 vagy 4 napos edzésnél:

[link]

[link]

2013. febr. 8. 16:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 A kérdező kommentje:
október óta edzek,akkor mehet már a teljessen osztott edzés vagy még várjak vele?
2013. febr. 8. 16:08
 8/9 anonim ***** válasza:
Mehet már.
2013. febr. 8. 16:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 anonim válasza:
Mehet:D
2013. júl. 5. 09:47
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!