Ha csak fehérjét ennék és szénhidrátot nem, és keményen gyúrnák látszana valami eredmény?

50-es bicepszet nehezen fogsz elérni, ne aggódj:) Sosem fogsz kox nélkül úgy kinézni mint egy versenyző.

Ahhoz hogy kicsit is izmosodj, tömegnövelő étrend kell, testsúlykilogrammonként 2-2.5 gramm fehérjével, és 5-6 gramm szénhidráttal. Egy 50 kilós ember eseében ez 100 gramm fehérjét, és 250 gramm szénhidrátot jelent, alsóhangon. Szóval kell szénhidrát is, míg diétakor is.

Csak akkor vegyél fehérje tápkieget, ha rendes étrended van. Ha nincs, előbb azt tedd rendbe.