Ezzel lehet segiteni?

Izmosítást úgy tudsz inkább elérni, ha kevesebb ismétlésszámú erősítőgyakorlatot csinálsz, nagyobb terheléssel.

Nézd meg a sprintelőket kontra a hosszútáv futókat. A sprintereknek (ők rövidtávot futnak, de sokkal nagyobb erőbedobással, intenzívebben) vastag izmos combjuk van, a hosszútáv futók többségükben elég vékonyak, max szálkásak.

Javaslom a Meztelen harcos, illetve a Fegyencedzés könyveket, amik leírják a guggolás fokozatait, egyre nagyobb terheléssel. Igaz, ezek erősítésre vannak, de azért izmosítanak is egy ponton túl, ugyanis a kettő nem ugyanaz.

Egy ismerősöm kilenc hónapja csinálja a fegyencedzést, szépen alakulnak az izmai. Mondjuk neki híznia is kellene, de meglátszank rajta az izmok. A legnagyobb titok szerintem a kitartás, és az, hogy válassz egy rendszert, amit mindig követsz.