Reggel fehérjét hogy készítitek el? 30-40 g fehérje? Mivel isszátok? Zabot bele keveritek? Menyit?

Az, hogy mennyi zabot teszel bele az a te egyéni szükségletedtől függ. Más mennyiséget tesz bele egy tömegelést végző ember és egy szálkásító diétán lévő.

Neked kell elosztani, hogy mennyi szénhidrátra van szükséged egy napra és ehhez mérten tegyél bele.

Én csak vízzel eszem-iszom a proteint, a tejet kerülöm.

Tömegeléskor én 100g zabot teszek a tálba és azt öntöm le proteinnel, majd kevés vízzel összekavarom, hogy trutyis állagú legyen, ne túl híg, és így mehet az arcba.