Street Workout? (mit ajánlotok)

Akkor érdemes táplálékkiegészítőket szedned, ha rendes kajából nem tudod bevinni a szükséges tápanyagmennyiséget.

A street workout-osok túlnyomó többsége egyébként nem szed ilyesmit.

Azt jó ha tudod, hogy ilyen edzéssel sosem lesznek olyan izmaid, mint egy testépítőnek, ha ez a célod, konditerembe menj. Egyébként pár hónap után látszik már eredmény, persze ez a testalkatodtól is függ.

Az edzés módokat illetően, ha kezdő vagy, én teljes testes edzéssel kezdenék heti 3x, az alap gyakorlatokat használva (húzódzkodás, tolódzkodás, fekvőtámasz, guggolás).

Ezeket sokféleképpen tudod variálni. Fekvőtámasz lehet pl. széles, normál, szűk, incline, decline, dinamikus, lassú-kontrollált, különböző plyo variációk stb. Jó, ha a gyakorlatok sorrendjét is változtatod, csinálhatsz szuperszetteket. A lényeg, hogy próbálj változatosan edzeni, mert az izmaid megszokják egy idő után a monoton terhelést.

Ez mehet kb. 2 hónapig, aztán áttérhetsz az osztott edzéstervekre, heti 5-6 edzésre (1 pihenőnap mindenképp legyen) és a komolyabb gyakorlatokra.