Milyen otthon végezhető edzést ajánlotok? (kar - mellkas - hasfal "kockahas" jelentősebb elérésére esetleg szálkásításra)? Már pár hónapja csinálom, de csak napi 100 fekvő + 50 hasprés/felülés + kb 30 perc futás.180cm és 62kg vagyok. (22/F)
Figyelt kérdés
Nem fogyóztam soha, és nem is szeretnék fogyni mert nincs miből. Hízni sem, egyedül csak az izmom akarom növelni.2013. máj. 4. 22:56
1/6 A kérdező kommentje:
Pontosítanék azzal, hogy hízni természetesen oké, de az izom miatt történjen. /Nincsenek felszereléseim, szóval inkább a leírtak pontosabb/jobb gyakorlatszámait kérném tőletek./
2013. máj. 4. 23:02
2/6 anonim válasza:
Egyél sok fehérjében gazdag ételt.. És a futást is növeld meg egy órára mert az szálkásít.. lehet hogy kicsit többet csinálnál mindenből akkor jobb lenne.. de egy kis segítség ird be youtube-ba hogy "bar brothers" és ott van ilyen edzés amit ajánlanak én azt szoktam csinálni.
3/6 anonim 
válasza:
válasza:Előbb tömegnövelő étrend kell és kemény edzés, hogy legyen izomtömeged. Zsírosodás nélkül nem tudsz izmot növelni, csak az extrém ektomorfok. Végezd a fegyencedzést vagy súlyzós edzést. Ha lesz nagyobb izomtömeg, akkor szálkásító diétával és az edzések melletti plusz aerob edzésekkel leszálkásítasz és lesz kockahas. De egyszerre nem megy.
4/6 anonim válasza:
kis kézi súlyzó,fekvőtámasz,felülés,hasprés,felhúzódzkodás,
5/6 anonim válasza:
válasza:kis kézi súlyzó??? Kis súlyzóval minek bohóckodni ember? Azzal semmi izom nem lesz!
6/6 A kérdező kommentje:
hát semmi :)
2013. máj. 12. 08:27
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!