Ha úgy alakul, hogy 2 egymás követő nap kell lemenjek a konditerembe, akkor hogy oldjam meg az edzést, hogy edzek, vagy mire?

lényeg hogy ne legyen váll és mell egymást követő napon. legyen mondjuk hát-bicepsz és tricepsz-mell, aztán raksz be egy láb-vállt valahová. Vagy láb-váll és hát-bicepsz.

A push/pull/legs edzéstervet javaslom. Ez nem más mint hogy a push napon a tolo izmaidat hasznalod váll/mell/trinyo. A pull-on meg a huzoizmaidat hát/csuklya/bicepsz a legs-en pedig làbat. Igy maximalis regeneraciot erhetsz el és talán egy picit a frekvenciat is novelheted