Szálkásítás? Ez jó módszer?
Figyelt kérdés
Először is a kocogás vagy az ugráló kötél a jobb?
Saját testsúllyal edzem.
Úgy képzelem el, hogy pl.
hétfő-Fegyencedzés
kedd-30 perc kocogás (természetesen 130 alatti pulzussal)
szerda-15 perc ugrálókötés
és újra ugyanez.
Írnátok véleményt? Jó/rossz, ha valami nem stim. lécíves javítsátok ki.
2013. máj. 12. 15:41
1/7 A kérdező kommentje:
*ugrálókötél
2013. máj. 12. 15:42
2/7 anonim 
válasza:
válasza:A diétán sokkal több múlik, egyébként so-so jó volna, csak túl rövid ideig tartanád az aerob edzések, ami nem jó. Min 45 perc kéne, a heti 4 darab az jó volna. A fegyencedzés az így önmagában elég tág fogalom, nem tudjuk, hogyan, mennyi ideig, milyen gyakorlatokkal akarod űzni.
3/7 A kérdező kommentje:
fegyenc napokon minden izomcsoportot megmozgatnék, a vádlitól a nyak izmokig olyan 3 órába (néha többe) foglalva.
Az a baj, hogy a diétára annyit nem tudok figyelni (a muter főz rám) akkor most többet kell elégetnem, mint amennyit beviszek?
hétfő- fegyencedzés (minden izomcsoport)
kedd- 50perc kocogás
szerda- 45perc ugrálókötél
péntek-30 perc sprint (intervallum futás)
2013. máj. 12. 17:00
4/7 anonim válasza:
válasza:A szálkásítás végeredménye a legnagyobb mértékben az étrenden múlik. Ha nincs meg a 3g x ttkg fehérje, akkor elfogysz szépen izomból is.
5/7 anonim válasza:
válasza:Na látod pont erre gondoltam. Az a baj, hogy ilyen iszonyat hosszú fegyencedzéssel meg talán nem megfelelő étrenddel lehet, hogy lefogysz, viszont nem leszel olyan izmos. Alkattól függ-pl. az intervallumra is sokan kis izomvesztéssel reagálnak-de így szerintem inkább leszel vékony, inas, jó erővel és állóképességgel, ha becsülettel csinálod a fegyencet.
6/7 A kérdező kommentje:
szénhidrátot? mennyit vigyek be?
2013. máj. 12. 18:01
7/7 anonim válasza:
válasza:1-2g x ttkg. Kezd a nagyobb értékről és ha nincs meg a heti 0,5-1 kg fogyás, akkor csökkentsd kicsit.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!