Hány kilóval érdemes fekve nyomnom, és milyen szériákban, a legjobb fejlődés érdekében? Hogy lehet belőni a megfelelő kezdő súlyt? 25f
Figyelt kérdés
Most 70 kiló vagyok. Az utolsó 5-6 kilót, nemrég szedtem fel izomban, az előtt stagnált a súlyom. Fejlődni szeretnék...
U.i Olyanok ne írjanak, akik azt mondják hogy 500 kilóval szériáznak és el is hiszik, mert úgy se érdekel.:)
2013. máj. 23. 09:54
1/20 anonim 
válasza:
válasza:Akkora súllyal érdemes nyomnod, amivel éppen megy szabályosan a 8-10 ismétlés. Érdemes egyébként variálni. Egyik héten sima széria, tehát 3-4 munkasorozat, sorozatonként 8-10 ismétléssel, amivel éppen megy. Másik héten pedig felmész piramisban (3-4 sorozattal )addig a súlyig, amivel megy 4-5 ismétlés, majd visszaveszed akkora súlyra amivel megy kb 10 és abba is nyomsz még egy utolsó sorozatot.
2/20 anonim válasza:
válasza:Ja, egyébként a kaja lesz a gond nálad, ha nem fejlődsz.
3/20 anonim 
válasza:
válasza:nézd meg mi a maximum amit megemelsz és annak a 80-85%-át kell használni.
4/20 A kérdező kommentje:
Köszi a válaszokat! És mennyi a pihenőidő? Nyomok 8-10-et, 1 perc pihenő, megint 10, és így tovább, míg ki nem fulladok?
2013. máj. 23. 16:53
5/20 A kérdező kommentje:
Amúgy én a mellel, hátat edzek még, tudom sokan vállal nyomják, de nekem ez bejött. Vélemények?
2013. máj. 23. 17:06
6/20 anonim válasza:
válasza:Nekem sok lenne két nagy izomcsoport, de sokan nyomják így.
7/20 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat még egyszer, ma még nem adtam bele mindent a fekve nyomásba de rajta vagyok, az étrendemre is egyre jobban figyelek, nemsokára beszerzek egy hátgépet is... bár tudom másik kérdésből Montez hogy nem tartod sokra... Örülök hogy tudtam kérdezni, és értelmes válaszokat kaptam, jó lenne on-line edzőtársakra is lelni.
2013. máj. 24. 00:05
8/20 A kérdező kommentje:
U.i (magamnak is) Holnap a hasé a főszerep... :)
2013. máj. 24. 00:06
9/20 anonim válasza:
válasza:Nem tartom sokra? De, jó az ha van egy hátcsiga is, csak a gyakorlatok zömét nem árt szabad súlyokkal végezni.
10/20 anonim válasza:
válasza:on-line edzőtárs. érdekesen hangzik. érdekel. ha benne vagy írj privit és megdumáljuk. :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!