Kinek milyen edzés vált be a legjobban a mellizom fejlődéséhez/formázásához?
Figyelt kérdés
178 cm magas vagyok, 73kg. Kb fél éve járok rendszeresen edzeni, látszik is a fejlődés, de a mellizmommal nem vagyok elégedett. Súlyban haladtam elég szépen felfele, de az alakjával/méretével nem vagyok megelégedve. Kinek mi vált be a legjobban?2013. jún. 2. 17:48
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Fekvenyomás, 45fok egykezessel, tárogatás, pull over egykezessel.
2/6 anonim 
válasza:
válasza:Fekvőtámaszozás. Hetente 4-5 alkalommal csinálom, alkalmanként 5x-i ismétléssel (másfél perces szünetekkel) 60-at nyomok vállszélességben. Persze nem 60-al kezdtem én sem, az idő haladtával álltam be ennyire.
3/6 anonim válasza:
válasza:190cm vagyok és 74 kg, csak mert te is leírtad, gondoltam én is leírom. Előző vagyok.
4/6 anonim válasza:
válasza:Nekem a klasszikus fekvenyomás. Egy napon van a váll és a mell edzésem, ezért úgy szoktam csinálni, hogy először mellről nyomok, aztán lejjebb döntöm a padot olyan 30-45 fokra, és utána jöhet a fekvenyomás. 185 cm, 85 kg vagyok.
5/6 anonim válasza:
Én is mell váll együtt van, de én előtte a vállat lefárasztom hogy a fekve nyomás mellből menyen inkább :)
én is fekvőpadon előbb megcsinálom a sorozatot majd 45 rudal majd egykezeses, tárogatás gépel és sima egykezes súllyal. Énekem e vált be leginkább. És 3-4 hónaponta varíjálom a edzéstervet. remélem tudtam segíteni :)
6/6 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat! Egyébként én is szoktam variálni, csak az a baj hogy legtöbbször egyedül tudok menni edzeni, így több gyakorlatban is gátol egy segítő hiánya. Én is fekpaddal szoktam kezdeni, utána pozitív, tárogatás és a végére keresztbehúzás felső csigából. Főleg az egykezesekkel való gyakorlatok a bajosak, mert segítő nélkül egyrészt nem nagyon merem, másrészt félek, hogy nagyon szabálytalanul csinálom, aminek szintén nincs értelme. :/
2013. jún. 3. 18:30
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!