Mennyi időt pihenjek vele illetve kb mennyi ismétléssel csináljam a gyakorlatokat? Lent írom
Figyelt kérdés
Itthon szoktam edzeni. Fekvőtámasszal szoktam kezdeni abból 5x10-et csinálok szélesen, van 30 kg súlytárcsám a fekvőtámasz után azt az ölembe szoktam tenni megtámaszkodok a kezemmel az ágyon a lábamat felteszem a székre és 5x10-szer leengedem magam és utána felnyomom, tehát 30 kg plusszal. Mivel nincsen még rudam ezért magával a tárcsával szoktam bicepszezni azt is 5x10-et. Utoljára meg beteszem egy táskába megfogom a táskának mind a két pántját és lentről húzom fel a mellkasomig. ezt addig szoktam csinálni amíg megy. Mennyire hatékony ez az edzés? 2 naponta szoktam csinálni. Elég ennyi pihenés az izmoknak? Illetve a 30 kg már kezd kicsit könnyű lenni, nem égeti az izmot?2013. jún. 14. 11:15
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Nem égeti ha könnyű kétkézzel csináld egy kézzel vagy ha van lehetőséged vegyél még súlyt. Mondjuk nem tudom a hát/láb/has edzés hol marad. Komplexebb,keményebb gyakorlatok kéne csinálnod.
2/2 A kérdező kommentje:
Hasazni még szoktam, lábazni is guggolással hátra sajnos technikát nem tudok itthon :/ törzsemelést egyedül. Köszönöm :)
2013. jún. 16. 14:37
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!