Tömegnövelésre ez az edzésterv jó két hónap edzés után? Hétfő:mell bicepsz: kedd: hát tricepsz, szerda: váll alkar? Csütörtök péntek szombat vasárnap pedig pihenő.

Nem jó, ugyanis nem tartalmazza az összes izomcsoportot. Iktasd még be a hasizmot és a láb izmait is. Lábra szerintem elég egyszer edzeni egy héten, ahogy a többi izomcsoportra is.

Ha minden gyakorlat minden sorozata a bukásig megy, akkor nem kevés. Vagy nem erre értetted, hogy nem-e kevés?

Hát majd kiderül, hogy mennyire fogsz fejlődni. Lehet, hogy jó lesz úgy is, ha nem megy bukásig. Nekem a mellemre elegendő úgy 8 sorozat is és már az után is vagy 4 napig izomlázam van. (Azt vettem észre, ha az utolsó sorozatokat nagyobb súllyal csinálom, amiből csak 4-5 ismétlés megy ki, akkor utána sokkal jobban fáj, sokkal jobban le tudom terhelni mellem, mintha azok csak sima sorozatok lettek volna)

1 láb nem elég egy héten, elhiszem, hogy ahhoz nincs kedved hozzá, de nagyon fontos a láb, minimum két lábedzés legyen egy héten:)

Minimum 2? Hát hétfőn meg mondjuk szombat úgy oké. látszik, hogy még egy normális lábedzésed sem volt, olyan, hogy 2 napig nem tudsz reggel felkelni, csak kapaszkodva, és örülsz, hogy ha egy hétig nem is kell mozognod. Nekem volt rá példa, hogy úgy edzettem lábra, hogy még éreztem az 1 héttel korábbi izomlázat.