Hasprés és lábemelés tényleg hatásos? Nekem elején szembetűnő volt a fejlődés most viszont kicsit vissza esett, tudnátok mondani/linkelni másféle hasedző gyakorlatokat amikhez nem kell semmilyen eszköz?

2 fő oka lehet, hogy nem fejlődsz:

-nem nehezíted a gyakorlatot

-zsír van a hasadon, és ahhoz, hogy izmosabbnak nézzen ki, nem az izmot kéne már fejleszteni, hanem a zsírt leadni róla.

+ a kezdeti fejlődés mindig nagyobb, mint a későbbi

Keményebb edzések + rendes kaja kell. A másik, hogy 2 hónap kb a bemelegítés ebben a sportban, amikor majd évek fejlődését nézed vissza, akkor lehet mérleget vonni. :)

Eszköz nélkül nem tudsz nehezíteni. De ha már van egy húzódzkodó rudad, akkor csinálhatsz függeszkedésből láb- és csípőemelést.

[link]

Szerintem sem az 1. hónapban, sem a 2.-ban nem fejlődött látványosan a hasizmod. Például azért, mert 2 hónap alatt nem fejlődik látványosan egy izomcsoport.

Az hogy mennyire látszik a hasi hájtól, a kötőszövet minőségétől függ.. mennyire takarja el az izmokat. Nem attól izmos valaki hogy éppen több vagy kevesebb zsír van rajta. Az izomtömeg lassan fejlődik, általában lassan is fogy.

Azért szerintem nézz utána különböző has edzéseknek. Felszerelés nélkül, vagy primitív súlyokkal segítve eléggé különböző nehézségű gyakorlatokat lehet összehozni.

Ha több cukrot ettél: nézd, a cukor inzulinszintet emel, ez tagadhatatlanul anabolikus hatású, tény hogy ez lényegében segíti a fejlődést.