Kreatint 1-1,5 hónapig kell szedni és a súlyom 3-át grammban, naponta 5 grammos adagokra elosztva? Jól értem?

Sajnos linkelni ne tudok, de a lényeg:

-1/6 át kell szedni

- Szénhidrátos étkezés előtt 5-10gra elosztva (10 percel max 15 percel az étkezés előtt) ( attól függ hogy bírja a gyomrod, van aki az 5 gt se bírja...)

- Elsőnek monohidrát ajánlott, ha nem használ akkor egy "ocskább" jobb lesz

- És itt van 2 választási lehetőséget

+ Gyors kiugró fejlődés:

- feltöltő szakasz 10-12 napig súlyod 1/3 át

- Ezt 2 hónapig érdemes

- szinténtartón pedig elég 1/6-a

- Egyik esetben sem ajánlom hozzá a szőlőukrot mert vizesít, és zsirosodni fogsz

+ Ha lassú de folyamatos fejlődést akarsz (szerintem eredményesebb)

-Nincs feltöltő szakasz

-Ezt fél évig folytathatod súlyod 1/6 ával!

Értékeld válaszom ha már ilyen hosszan, részletesen leírtam :) ha van még kérdésed írd!

Nem vagyok a feltöltős módszer ellen, de az nem olyan hatásos!! És hamar visszább esel, a fél éves módszerrel meg is marad a + erő

Ha nem hiszel nekem nézz itt körül:

body. builder

.hu