Étrend? (Kérdésed túl rövid, a magyarázatod hosszú. )
Figyelt kérdés
mondjuk 7:00-nál mindegyiket kell enni vagy egy nap csak az egyikből? És ez jó kezdőnek?
Most kezdtem az egészet (tömeg/izomnövelést szeretnék) és még nem nagyon értek hozzá!
180 cm 69kg (15 éves vagyok)
2013. júl. 15. 19:01
1/5 Osynho 
válasza:
válasza:Mindet. Ez egy elég komoly étrend, egy kezdőnek nem kell így kicentiznie, grammra pontosan belőni. A kedved is el fog menni az egésztől. :) Ráadásul 69kg-hoz nagyon sok a több, mint 300g fehérje és 500g szénhidrát. 2g fehérje és min 4g szénhidrát legyen meg. És állítsd össze magadnak az étrendet, ahogy tetszik. Ez csak egy példa, nem szentírás, de jó iránymutatásnak.
2/5 A kérdező kommentje:
ha mindegyikből lejebb viszem a mennyiséget kicsivel(Csirkemellből nem)akkor úgy jó? :)
2013. júl. 15. 19:45
3/5 Osynho válasza:
válasza:Hát számold ki. :) Ha kijön a napi kb 140g fehérje és a 280-300g szénhidrát, meg némi (jó) zsír, akkor igen. Csirkemell helyett mehet más is, hal, pulykamell, marha, sőt, néha belefér disznóhús is tömegelés alatt.
4/5 A kérdező kommentje:
rendben! köszönöm hogy segítettél! :)
2013. júl. 15. 19:50
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!